Cẩm nang trại
Trại của House of Triathlon là gì?
Một tuần, một trọng tâm tập luyện, một nhóm nhỏ, và sự dẫn dắt của vận động viên Ironman nhanh nhất Việt Nam. Đây là cấu trúc thật sự của một trại.
Định dạng
Theo chủ đề, nhóm nhỏ, có huấn luyện viên đi cùng.
Mỗi trại được xây quanh một mục tiêu sinh lý duy nhất — nắng nóng, leo đèo hoặc bơi ngoài trời — thay vì cố ôm hết mọi thứ cùng lúc. Đó là điều biến một tuần đi xa thành một khối tập luyện thật sự, chứ không chỉ là đổi khung cảnh.
Nhóm nhỏ
8–12 vận động viên mỗi trại, từ trung cấp đến nâng cao. Được huấn luyện trực tiếp, không phải một tour đại trà.
Huấn luyện bằng khoa học & kinh nghiệm
Giáo án dựa trên sinh lý học từ một huấn luyện viên được IRONMAN U chứng nhận, kết hợp với kinh nghiệm thực chiến của vận động viên Ironman nhanh nhất Việt Nam.
Lưu trú tại villa
Phòng ghép trong villa đã bao gồm chế độ ăn trọn gói, được chọn vì gần các cung đường tập và điểm xuống nước. Có thể yêu cầu phòng riêng.
Lo trọn hậu cần tại chỗ
Đã bao gồm di chuyển tại địa phương và xe hỗ trợ trong các buổi đạp. Vận chuyển xe đạp từ Sài Gòn là dịch vụ cộng thêm có tính phí, và bạn tự mang xe của mình (có thể thuê xe như một khoản phụ thu).
Thời lượng
Phần lớn các trại kéo dài một tuần: 7 đêm, 6 ngày tập trọn vẹn. Trại nhiệt chủ lực ở Đà Nẵng (tháng 7 đến tháng 8) theo dạng mô-đun: đặt một tuần hoặc ở lại hai tuần.
Gói trại
Những gì đã bao gồm
Phần lưu trú và ăn uống giống nhau ở mọi trại. Một vài tùy chọn có thể cộng thêm.
Đã bao gồm
- Phòng ghép trong villa
- Đã bao gồm chế độ ăn trọn gói
- Tùy chọn vận chuyển xe đạp từ Sài Gòn (dịch vụ có phí)
- Có tùy chọn phòng riêng theo yêu cầu
Không bao gồm
- Vé máy bay (bạn tự đặt)
- Xe đạp (mang xe của bạn — có thể thuê như một khoản phụ thu)
- Phụ thu phòng đơn
- Bảo hiểm du lịch
Lịch mẫu (mang tính minh họa)
Một ngày tập điển hình
Đây là cấu trúc ngày mang tính minh họa, để bạn hình dung nhịp độ của một trại. Đây không phải lịch đã chốt của bất kỳ trại cụ thể nào. Xem trang của từng trại để biết chi tiết các dạng ngày tập thực tế.
Sáng sớm
Buổi bơi hồ hoặc bơi ngoài trời
Kỹ thuật bơi trong hồ bơi hoặc bơi ngoài trời, tùy vào địa điểm và chủ đề của trại.
Giữa buổi sáng đến trưa
Buổi đạp hoặc chạy chính
Buổi tập có cấu trúc quan trọng nhất trong ngày: một buổi đạp dài, một khối leo đèo, hoặc một buổi brick, tùy trọng tâm của trại.
Buổi chiều
Phục hồi, kỹ thuật hoặc khối lượng nhẹ
Chạy nhẹ, tập vận động linh hoạt hoặc thời gian tự do, để buổi tập chính được thực hiện đúng cường độ.
Buổi tối
Tổng kết và xem lại dữ liệu
Một buổi ngắn cùng cả nhóm và huấn luyện viên về dữ liệu trong ngày, dinh dưỡng hoặc chiến thuật thi đấu.
Sẵn sàng xem các trại?
Sáu trại theo chủ đề trải khắp Việt Nam, từ tháng 1 đến tháng 8 năm 2027.
Xem tất cả các trại